سؤال:
من وسواس فکری زیاد دارم. آیا خدا فکری که آدم دلش نمی خواهد و یک دفعه به ذهنش می رسد اهمیت می دهد و برآورده می کند؟ مثلا من مشغول ذکر هستم چند ساعت بعد یاد این می افتم که یک نفر به یک نفر دیگر کمک کرده است وسوسه فکری می گوید ثواب عبادتم برای فلانی رفت.
پاسخ:
شرایط نابه‌سامان فکری که برای شما به وجود آمده کاملا قابل درک است ولی جای نگرانی نیست؛ زیرا شما زودتر از دیگران متوجه این موضوع شده و در صدد رها شدن از آن هستید.
آنچه از گفته‌های شما به دست می‌آید اینکه درگیر نوعی وسواس ذهنی شده‌اید اما باید دانست که هر قدر بیشتر به این افکار غیر منطقی بها دهید باز هم ذهنتان امثال آن را تولید می‌کند و شما را با سماجتی که این افکار دارند به دنبال خود می‌کشانند ولی اگر واقعاً تأمل کنید متوجه می شوید که محتوای افکارتان غیر منطقی است و اصلا ممکن نیست به صرف یک فکر ثواب ذکر شما به دیگری برسد.
آنچه در مورد وسواس فکری، می‌توان گفت این که تولید و تکرار این افکار، حاصل وسوسه شیطان و تولید وسواس فکری است اما آنچه كه در اين‌جا اهميت بسيار زياد دارد اين‌كه نبايد تصور كرد افکار، هر چند قوي و نيرومند باشد از انسان سلب اختيار مي‌كند، بلكه انسان مي‌تواند با نيروي خرد و ايمان، در مقابل آن ايستادگي كند.
راهکارهای رفع مشکل وسواس فکری
1. سرکوب نکردن افکار: سعی کنید با افکارتان دوست شوید و آنها را سرکوب نکنید. از افکارتان فرار نکنید و بالعکس با آنها دوست شوید. آن وقت می بینید که افکارتان قابل اهمیت نبوده و نباید به آن اعتنا می کردید.
2. جابه جايي انديشه (توجه‌گردانی): انديشه‌هاي غير ارادي و وسواسي را ناديده گرفته و با انتقال ذهن و فكر به افكار عالي و مناسب، عمل جايگزيني را انجام شود.
3. اشتغال و برنامه‌ريزي براي اوقات فراغت: بسياري اوقات وسواس فکری برخاسته از بي‌برنامه‌گي و بيكاري است. نداشتن برنامه و فراغت زیاد اراده انسان را تضعیف می‌کند. افرادي كه بيشتر اوقات بيكار و در منزل هستند، بيشتر به مشکلات فکری مبتلا مي‌شوند.
4. هرگاه اين افكار به سراغتان آمد و متوجه شديد، وسط افكار به خود بگوييد: «بس است ديگر» و بدين وسيله رشته افكار مزاحم را قطع كرده و به سراغ مطلبى ديگر خواهيد رفت.
5. يكي از تكنيك هاي موثر در اين باره اينست كه كشي به مچ خود ببنديد و با شروع خيال پردازي و فكر به آن موضوع آن كش را كشيده و رها كنيد طوري كه اندك سوزشي بدستتان وارد شود آنگاه شروع به شمارش معكوس نماييد مثلا يك عدد پيچيده مثل 6589234را انتخاب كنيد و سعي نماييد هفت هفت تا از آن كم كنيد تا به صفر برسيد.
6. استفاده از تكنيك حواست را جمع كن : اين شيوه ممكن است ظاهراً ساده به نظر بيايد، ولي در عين حال بسيار مؤثر است. هنگامي كه حواستان پرت مي شود و ذهنتان سرگردان است، مرتب به خودتان هشدار دهيد كه حواست را جمع كن. اين روش كم كم سبب مي شود كه توجه شما به موضوع مورد نظرتان جلب شود و افکار وسواسی آزارتان ندهد.
http://www.askdin.com/showthread.php?t=63973&p=1005055&viewfull=1#post10...